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  • 外行才买亚瑟士,减震王早换人了:如何选一双适合你的Hoka One One减震跑鞋 2017-07-06 19:32
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  • 如果你还没听说过Hoka One One这家法国的跑鞋界网红,只知道亚瑟士Kayano才是最nb的减震王,那么可能需要换个圈子混混了。

    先扫个盲:Hoka One One的全称就是Hoka One One,不是Hoka,也不是Hoka One。简称你自己随便,但是全名别叫错了。

    从几年前流行极简主义的时候,Hoka One One就用自己的最多主义完美的抢夺了一部分人的脚丫。毕竟,从小光脚跑山路的非洲小伙不常在。

    今天一条2014年领养黑人弃婴的老新闻又被翻了出来。除了感慨大妈真的是好人之外,我还注意到了,黑小伙儿的饭量是其他娃的三倍。。



    所以,没有那样的身体,就别不走寻常路。

    减震到底是为了啥?大家都说跑步毁膝盖,其实这本身就是个误区。根据老美最新的研究成果,的关节炎的概率,专业运动员最高,其实从来不运动的普通人,然后才是每周跑量在80km以内的爱好者。他们的概率分别是:
    健身跑:3.5%
    坐着不动:10.2%
    竞技体育:13.3%

    除了关节炎之外,膝盖里面还有非常重要的部件,结缔组织形成的缓冲带,叫做半月板。它连接在大腿骨和小腿骨之间做承上启下。肌肉力量不足,或者运动过度,会伤害到半月板。然后,就没有然后了,上楼梯会无力,没办法从1米高的台子上往下跳,立定跳远比不过小朋友。

    为什么我会知道,因为我就是啊。。。
    形象的说明半月板在哪里。



    可知它如果坏了,两块骨头在摩擦是什么感觉。想象一下,半月板磨损,半月板撕裂。纠正一下图里的注释,那块叫做膝盖骨的东西,学名是髌骨,用来阻挡大力前冲的时候,大腿骨的冲击。没有它,急停的时候,腿会错位?不是这样的。历史的上孙膑(写孙子兵法的仁兄)就是被私刑挖去了髌骨,然后不能行走。

    所以,普通人,保护好自己的关节,必须在肌肉力量不够强大的时候,有足够的减震才好。想想那些专门的肌肉训练,比如我现在可以60度静蹲25分钟,90度静蹲3分钟,依然力量不足。做不到的同学,那就。。。

    减震吧。

    Hoka One One的粉丝,用一张图解释了什么叫做减震王。



    又用了一张图来对比所有的跑鞋。



    注意,Hoka One One的跑鞋,在足弓部位非常牢靠,配合了鞋身的包裹和鞋垫,踩屎不在话下。

    亚瑟士说减震,Hoka One One笑了,Brooks也笑了。Brooks的DNA中底也很牛,以后再说。Hoka One One的强大在于不仅减震一流,而且重量很轻。

    从诞生到现在,Hoka One One的鞋一下子变成了十几种,怎么选真心是个难题。好在,十几种也比亚瑟士的几十种强多了。按照脚型和路面类型,分分就好了。

    这么好的鞋,不光是性能好,而且都很骚,看了就想剁脚。









    亮骚无所谓,真的用来跑步的话,还是要考虑脚型才好。按照专业站runningwarehouse的说明,脚型一共只有三种:
    Neutral中性,Overpronator内翻,Sever Over Pronator严重内翻



    不要怕,这不代表你不是中性就有病。只是在跑步的时候,脚踝的姿态不一样。那我自己没办法看出来怎么办?有个简单的办法,踩点水,在纸板上踩一脚,看看水印。



    这个也嫌麻烦,你可以直接看看鞋底。小脚趾那边磨损的多的,中性,大脚趾那边磨损的多的,内翻,平足=严重内翻。

    针对这三种足型,跑鞋也有不同的应对。Neutral中性减震,Support支撑,Motion Control控制。这是为了让跑步的时候,力量反馈不会太分散而导致身体受伤。中性脚,震动直接在膝盖,减震就好了。内翻,需要通过鞋底的密度变化来传递正确的反馈。严重内翻,必须要有足够的矫正鞋底才能让你跑的舒服不累。

    Hoka One One的鞋,在最早的时候,根本就没那么多讲究,基本就是中性减震。因为足够软,另外两种足型在不追求速度的时候,穿起来也没问题。

    现在是老太太摸电门,抖起来了。但也是缓冲Hoka专利的减震中底才是最强技术。

    铺装路/公路系跑鞋

    真正的减震王!Hoka One One的Bondi 5。Running warehouse直达
    Bondi最早出现在Hoka One One的产品线中,采用了专利Hoka中底,从每天训练跑到恢复跑,超软的鞋底能给你云端的感受。我的Bondi 3还在服役,它的最明显感受是对小腿肌肉的锻炼。因为太软的缘故,回弹力要靠小腿肌肉来补充,小步快跑,很容易酸胀小腿。
    适合对象:
    中性脚慢速跑,恢复跑,新手上路。
    缺点:
    真的很高,早期需要适应。







    表现最好!Hoka One One Clifton 直达链接
    现在已经第4代了,真的很强。Clifton的超强减震和超厚的鞋底,不仅在平时有增高的效果,而且入手的感觉超轻,简直不像实力派。在快速回弹和减震之间做到最好平衡的Clifton,不仅有Hoka减震中底,而且硬度合适。目前跑了300多公里,除了感觉不如Conquest耐造,其他都很好。小腿终于不用酸着了。
    适合对象:
    中性脚,初级到中级跑手,减震好,重量轻。
    缺点:
    略不耐造







    长线支撑系最佳!Hoka One One Arahi马拉松跑鞋。直达链接
    针对内翻脚型设计的Arahi,使用了动态包裹的J-Frame技术,可以避免在中底中运用密度大的坚硬材料来矫正落地形态。在支撑系里面,Arahi的缓冲表现堪称完美。
    适合对象:
    轻度内翻的跑手,中长距离慢跑,训练均可。
    缺点:
    耐磨一般。







    唯一的控制系:Hoka One One Gaviota。直达链接
    这个系列我印象里出来没多久,现在已经是第二代了。Gaviota是Hoka One One唯一的控制系跑鞋,平足也可飞奔。Gaviota使用的核心技术是RMAT减震+J-Frame动态调整鞋型,重量出奇的轻,针对严重内翻的同学,可以很流畅的长跑。
    适合对象:
    严重内翻,平足的跑手。
    缺点:
    控制系选择很多,Hoka One One的控制感还不够强。







    小步快跑的选择:Hoka One One Clayton 2。直达链接
    Clayton是15-16年出的单品,今年也有第二代。没有著名的Hoka减震中底之后,Clayton追求的是回弹的速度。同样采用R-MAT减震技术的Clayton,跑起来更轻更快,适合小步快跑。
    适合对象:
    中性脚,中级或体重轻的跑手,速度快,跑起来爽。
    缺点:
    毕竟不是Hoka减震,保护就差了些。相比Brooks的DNA,似乎没有必选的感觉。







    速度跑的休闲鞋?Hoka One One Hupana竞速跑鞋。直达链接
    除了花色好看,我真不觉得Hupana的存在有啥必要。这双非常像Nike Free的跑鞋,是Hoka One One中标定在竞速跑鞋的单品。因为不是软薄的织物面料,所以我认为它的包裹性和抗扭,一定秒杀nike。RMAT减震,中和了回弹和减震,无缝编织的鞋面颜值很个性。这样空间更加富裕的跑鞋,休闲的目的更多一些吧。只是Hoka One One没有明着说而已。
    适合对象:
    中性脚,城市休闲,速度跑。
    缺点:
    好看的编织图案,很快就会在灰尘下黯淡无光。







    新出的竞速颜值王?Hoka One One Tracer跑鞋。介绍链接
    Hoka One One登陆天猫之后,最实惠的一双跑鞋。看了视频之后,特别想要他家的背心。。。
    Tracer的定位一样是竞速。这个竞速,是指配速在每公里4分以内。。。视频的神经病就是标杆。当然,跑不进5分就不能穿了么?必然不是。竞速就是轻,跑起来没压力。







    越野跑鞋!

    终于,可以碾压一切的Hoka One One,显然在野外更加有优势。我难以想象穿着薄薄的五指鞋踩到石头上的感受,没有保护的脚底,简直像裸奔。

    越野减震王:Hoka One One Challenger ATR 3。直达链接
    在Hoka One One的官网上,Challenger同样也作为公路跑鞋出现。实际上,Challenger的设计,只是没有Vibram防滑橡胶而已,出色的Hoka中底让Challenger可以秒杀各种地形。重新设计的上层面料,不仅透气,而且空间足够,包裹感好。雨后湿滑的路面,也是Challenger ATR可以驰骋的地方。
    适合对象:
    全地形跑步,中性脚,不追求极致速度的跑手。
    缺点:
    有吗?嗯,比Clifton重了一点点。







    后掌跑的福音:Hoka One One Vanquish 3 直达链接
    任何东西发展到第3代,都说明了曾经的成功。Vanquish 3用了双层中底,没有Hoka专利中底又怎样,后跟减震效果更好,平衡才是王道。我比较喜欢vanquish的配色,重量也轻。
    适合对象:
    中性脚,初中级跑手,半铺装路面。
    缺点:
    防滑没有Vibram,野外跑是不太行的。







    轻量越野竞速:Hoka One One Speedgoat 2 直达链接
    SpeedGoat,速度羚羊,顾名思义,这是追求速度的跑鞋。4mm防滑Vibram Megagrip橡胶,野外如履平地。
    适合对象:
    单纯的越野跑,追求速度的跑手。
    缺点:
    没有令人称道的减震亮点,跟同是法国的salomon怎么比?







    前掌跑的选择:Hoka One One Speed Instinct 2越野跑鞋 直达链接
    Prolite2专利技术,Hoka One One用它来对越野跑鞋进一步减重。Speed Instinct 2是Hoka One One最轻的越野跑鞋,连Vibram都去掉了,一切只是为了快。
    适合对象:
    中高级跑手,Hoka One One的粉丝。
    缺点:
    这个级别的选手也很多,鞋型比较窄的Speed Instinct,非常像Salomon的跑鞋。







    防滑减震到极致的选手:Hoka One One Mafate Speed 2 直达链接
    5mm Vibram防滑橡胶,超软的减震大底,MAFATE Speed 2可以定位在推土机上了。这双比Challenger ATR还能适合大体重选手的越野跑鞋,几乎是这类跑手唯一的选择。
    适合对象:
    中性脚,需要强大缓冲的越野跑手。
    缺点:
    相对Hoka One One其他的跑鞋来说,重,而且不好买。







    除了这些跑鞋之外,Hoka One One还开辟了登山鞋,这就不说了,太软的鞋底会比较费力,休闲健走更合适。比如这款凉鞋:



    然后,Hoka One One像Salomon一样,有自己的恢复鞋,设计成了拖鞋款。



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    Hoka One One的鞋型,比Salomon好多了,空间没有那么狭窄,相当于Asics普通版的感觉,如果能买到宽版,将是亚洲宽脚丫的福音。
    今年的Hoka One One基本上摒弃了圆棍鞋带和超薄的人造革鞋舌(Tracer上还有)。我之前跑了800km的Conquest(已经不在官网列表中了),圆棍鞋带几乎把人折磨到疯癫,一次跑步能松5、6次,必须要多转几圈才能系紧。现在鞋带都是扁鞋带,很好。人造革鞋舌,如果是中帮的袜子也无所谓,超低帮的袜子就悲剧,它会慢慢切割脚脖子的皮肤,跑12k下来,破皮是必然的。我只好把它铰短。

    关于价格:
    Runningwarehouse几乎有所有的型号,不过Holabirds有货的时候会更便宜。还有我之前推荐过的Nordstromrack
    特别便宜的时候,Hoka One One有清仓,6折就是好价!国内天猫店,能在850以内,就可以动手了。旗舰型号,怎么也得950以内才考虑。

    晒一晒那些值得回忆的跑步轨迹:





    推荐装备清单:
    asics骚黄小背心
    Nike 5寸跑步短裤
    Aftershokz骨传导耳机
    喜马拉雅听书app